Pijn of stijfheid in de onderrug of heup komt veel voor. De klachten kunnen plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na een verkeerde beweging of zwaar tillen, maar ook geleidelijk ontwikkelen door langdurig zitten, overbelasting of minder bewegen. Soms straalt de pijn uit naar de bil, lies of het been, waardoor lopen, bukken of traplopen lastiger wordt.
In veel gevallen zijn onderrug- en heupklachten niet het gevolg van schade, maar van een combinatie van factoren. Gewrichten kunnen minder soepel bewegen, spieren kunnen gespannen of juist minder sterk zijn en ook de manier waarop u beweegt of belast, speelt een rol. Leeftijd, stress en een verminderde conditie kunnen de klachten eveneens beïnvloeden.
Een manueel therapeut onderzoekt hoe de gewrichten, spieren en zenuwen samenwerken en kijkt niet alleen naar de plek van de pijn, maar ook naar de oorzaak van de klachten. Tijdens de eerste afspraak worden uw klachten, medische voorgeschiedenis en dagelijkse activiteiten besproken. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek waarbij onder andere de beweeglijkheid van de rug en heup, spierkracht, houding en het bewegingspatroon worden beoordeeld. Op basis hiervan wordt een persoonlijk behandelplan opgesteld.
De behandeling kan bestaan uit manuele technieken, zoals mobilisaties en (wanneer dit passend is) manipulaties om de beweeglijkheid van gewrichten te verbeteren. Daarnaast worden vaak oefeningen gegeven om de beweeglijkheid te behouden en om spieren rondom de onderrug en heup sterker en stabieler te maken. Ook krijgt u advies over bewegen, houding, werkbelasting en dagelijkse activiteiten. Het doel is niet alleen om de pijn te verminderen, maar ook om het lichaam weer zo goed mogelijk te laten functioneren zonder klachten.
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een combinatie van manuele therapie, oefentherapie en goede uitleg over de klachten bij veel mensen met lage rugklachten kan bijdragen aan minder pijn en een beter dagelijks functioneren. Ook verlaagt dit de kans dat klachten terugkomen.
Zelf kunt u ook veel doen om het herstel te ondersteunen. Blijf, voor zover mogelijk, in beweging. Wandelen, fietsen of zwemmen zijn vaak geschikte manieren om de rug en heup soepel te houden. Wissel langdurig zitten regelmatig af met staan of een korte wandeling. Voer oefeningen rustig en regelmatig uit en bouw activiteiten geleidelijk op. Daarnaast dragen voldoende slaap, ontspanning en een gezonde leefstijl bij aan herstel.
Houden de klachten langere tijd aan, worden ze steeds erger of ontstaan er klachten zoals krachtsverlies, gevoelsstoornissen of problemen met plassen of ontlasting, neem dan contact op met een arts of andere zorgverlener voor verder onderzoek. Een tijdige beoordeling helpt om de juiste behandeling te kiezen en u zo goed mogelijk te begeleiden naar een actief en zo pijnvrij mogelijk leven.