Verlies van plas!
De meest voorkomende klacht is het verlies van plas zonder dat je het wilt. Ruim 3,5 miljoen mensen, zowel vrouwen als mannen en kinderen, hebben daar last van in Nederland. Je kunt druppels verliezen, een scheut of zelfs de hele inhoud van je blaas.
Wanneer verlies je plas?
Je kunt plas verliezen als:
- je je inspant en je druk op je buik zet. Bijvoorbeeld als je moet niezen, lachen, hoesten of spingen. Dat noemen we ‘stress-urine-incontinentie’
- je plotseling heel nodig moet plassen en je je plas niet meer kunt ophouden. Dat noemen we ‘urge-urine-incontinentie’
- je een combinatie van deze twee klachten hebt. Veel ouderen ervaren dit.
Waarom verliest u plas?
Heeft u een plasklacht, dan is het belangrijk erachter te komen wat de oorzaak is. Pas dan kan er een advies gegeven worden dat bij u past.
U kunt plas verliezen door:
- te actieve bekkenbodemspieren;
- te weinig actieve bekkenbodemspieren;
- bekkenbodemspieren die op het verkeerde moment iets of niets doen;
- een zwangerschap;
- een bevalling;
- een verzakking;
- een blaasontsteking;
- een vergrote prostaat
De behandeling
Samen kijken we naar uw klachten. Waar komt deze vandaan? De bekkenfysiotherapeut vindt niks gek, dus u kunt de fysiotherapeut alles vertellen. Afhankelijk van de klachten wordt een behandeling gegeven die bij u past. Er wordt als dat nodig is bijvoorbeeld oefeningen met u gedaan om te ontspannen. Of we laten zien hoe u uw bekkenbodemspieren kunt voelen, loslaten en aanspannen. Er kan ook informatie gegeven worden over hoe u het beste kunt plassen en ontlasten. Want veel klachten kunnen ontstaan of erger worden doordat er onjuist gebruik gemaakt wordt van het toilet.
Goed plassen doe je zo: zeven tips
- Zit rechtop op de wc, voeten op de grond, broek tot de enkels, handen op de bovenbenen.
- Ontspan je bekkenbodemspieren. Wil je weten waar deze zitten? Plas altijd in een keer rustig uit. Laat je blaas helemaal leeglopen.
- Help niet mee, laat je blaas het werk doen. Zet geen druk, adem rustig naar je buik.
- Komt er geen plas meer? Kantel je bekken een paar keer naar voren en naar achteren. Dan raak je de laatste scheutjes en druppels plas uit je blaas ook kwijt, indien nodig.
- Span je spieren in je bekkenbodem na het plassen even goed aan, laat ze dan los en sta op.
- Heb je het gevoel dat je moet plassen, maar komt er geen of nauwelijks plas? Kantel je bekken een paar keer naar voren en naar achteren, terwijl je in- en uitademt. Of span je spieren in je bekkenbodem een paar keer rustig aan en laat ze weer los.
- Onderbreek het plassen niet door je bekkenbodem aan te spannen en weer los te laten. Dus plas niet, zoals wij dat noemen, in ‘stippeltjes of streepjes’. Daardoor kun je blaasontstekingen krijgen.
Heb je echt een plasklacht? Maak dan een afspraak met een bekkenfysiotherapeut bij u in de omgeving. Dan krijgt u een advies dat bij u past.